Одразу зазначу: обидва варіанти — і натще, і після їжі — можуть бути корисними та ефективними. Однак універсальної відповіді для всіх немає: так можна і худнути, і набирати м’язову масу, і підтримувати форму. Все залежить від індивідуальних особливостей, таких як:

✓  ваші цілі

✓  тип тренування

✓  тривалість тренування

✓ пульсові показники (за можливості)

✓  наявність або відсутність хронічних захворювань

✓  метаболічна гнучкість (здатність організму адаптуватися до різних джерел енергії)

✓  режим дня

✓  ваші відчуття