Меню
Хочу зазначити також, що зайва вага, зазвичай – це вершина айсбергу, й в кожному конкретному випадку варто розбиратись з причинами індивідуально.
Але є певний перелік моментів, на які варто звернути увагу, що будуть, зазвичай, не зайвими, згідно з рядом досліджень.
Отже:
Дослідження показують, що обрання продуктів з низьким ГІ може допомогти підтримувати стабільний рівень цукру в крові та зменшувати апетит.
Зараз активно вивчається вплив інтермітуючого голодування на обмін речовин та здоров’я шлунково-кишкового тракту.
Наразі немає прямих свідчень щодо того, що наприклад, 16/8 прямо сприяє схудненню, проте, проміжок без їжі вже від 12 годин, куди входить нічний сон, добре впливає на роботу гормонів і організму в цілому.
Дослідження засвідчують, що збереження різноманітності мікробіома може бути ключем до швидкого та ефективного схуднення.
HIIT спалює багато калорій підчас тренування та сприяє згоранню калорій навіть після тренування.
Взагалі – будь- яка рухлива активність щоденно корисна.
Згідно ВООЗ:
Дорослим рекомендується фізична активність середньої інтенсивності протягом 150-300 хвилин на тиждень або 75-150 хвилин високоінтенсивної фізичної активності, або еквівалентна комбінація цих занять.
♂ Здорове схуднення вимагає також уваги до емоційного стану. Медитація та практики управління стресом можуть покращити результати.
Вчасно лягати, добре висипатися та прокидатися бадьорими. Цей елемент теж впливає на вагу.
Як у вас справи стосовно кожного з цих пунктів?
Якщо є питання, й не дуже зрозумілий якийсь з цих складових, питайте.
Хочу зазначити також, що зайва вага, зазвичай – це вершина айсбергу, й в кожному конкретному випадку варто розбиратись з причинами індивідуально.
Але є певний перелік моментів, на які варто звернути увагу, що будуть, зазвичай, не зайвими, згідно з рядом досліджень.
Отже:
Дослідження показують, що обрання продуктів з низьким ГІ може допомогти підтримувати стабільний рівень цукру в крові та зменшувати апетит.
Зараз активно вивчається вплив інтермітуючого голодування на обмін речовин та здоров’я шлунково-кишкового тракту.
Наразі немає прямих свідчень щодо того, що наприклад, 16/8 прямо сприяє схудненню, проте, проміжок без їжі вже від 12 годин, куди входить нічний сон, добре впливає на роботу гормонів і організму в цілому.
Дослідження засвідчують, що збереження різноманітності мікробіома може бути ключем до швидкого та ефективного схуднення.
HIIT спалює багато калорій підчас тренування та сприяє згоранню калорій навіть після тренування.
Взагалі – будь- яка рухлива активність щоденно корисна.
Згідно ВООЗ:
Дорослим рекомендується фізична активність середньої інтенсивності протягом 150-300 хвилин на тиждень або 75-150 хвилин високоінтенсивної фізичної активності, або еквівалентна комбінація цих занять.
♂ Здорове схуднення вимагає також уваги до емоційного стану. Медитація та практики управління стресом можуть покращити результати.
Вчасно лягати, добре висипатися та прокидатися бадьорими. Цей елемент теж впливає на вагу.
Як у вас справи стосовно кожного з цих пунктів?
Якщо є питання, й не дуже зрозумілий якийсь з цих складових, питайте.
